dieta redukcyjna 2500

[...] białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie rzeczy jak w tym pliku, podliczam co zjadam w ciągu dnia tak [...]

[...] na to i szczerze mowiac nic! ani drgnie! podczas cwiczen czuje miesnie, ale tluszcz jak jest tak jest. I teraz moje pytanie, czy powinnam zmienic diete na redukcyjna? obecna dieta ktora miala na celu przyrost masy wymaga jedzenia weglowodanow. Czy to wlasnie te weglowodany blokuja spalenie tego tluszczu? jak zrobic zeby ew. zmiania diety nie [...]

[...] lub piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g) razem( w przypadku kurczaka 33B 0W 1,5T 150 kal.) Ogólnie: -białko-185 g -węglowodany -270 g -tłuszcze - 70 g -2500 kal. nie mam niestety abonamentu i nie mogłem odrazu wysłać zedytowanej odpowiedzi teraz dieta znajduje się już bez tego błędu... Zmieniony przez - SebekTT w dniu 2004-03-02 17:27:24

[...] tyg. tabata/bieg bokserski Ważę 83 kg, 183 cm wzrostu i mam 18 lat. Ogólnie mam problem ze schudnięciem (schudłem już 20 kg). Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. a tutaj moja dieta: 1) 50g owsiane: kcal: 180, t: 3.5, w: 35, b: 6 3 jaja: kcal 250, t: 17, w: 1, b: 22 2 płaskie łyżki oliwy z oliwek: kcal 230, t: 26 2) 150 g półtłusty: kcal: 190, t: [...]

Witajcie, mam problem z poziomem tkanki tłuszczowej. Od miesiąca stosuje dietę redukcyjną, 2 tygodnie leciałem na diecie 2500 b156 w282 T83 aktualnie mam 2000 ale podziału makro nie znam. Udało mi się schudnąć 5kg Dieta przygotowana przez dietetyka. Mój problem polega na tym, że waga idzie w dół a tłuszcz z brzucha ruszył tylko delikatnie zaledwie [...]

[...] ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2300 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2300. wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 13 tygodniu zwiększam do 2500 kcal. Waga po dwunastym tygodniu: 78,0 kg - w trzynastym tygodniu utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni [...]

DZIEWIĄTY i DZIESIĄTY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – 14 i 15 ( ostatni ) tydzień diety MASOWEJ - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,3 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu [...]

[...] 4. Czemu mam napad czasem na czekoladę? Dzisiaj morfologia i cukier będą badane. Czasem tak mam, że nagle żrę jak świnia sam syf i dieta idzie się walić... Kupiłem chrom i łykałem ale nie pomógł. Jak badania wyjdą ok, to gdzie może leżeć przyczyna? malo magnezu ?

[...] ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: // moze byc za duzy deficyt kalori, nie chdozisz głodny [...]

[...] tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - kwiecień DT ~2500 kc, DNT ~2250 kc - zbilansowana - kwiecień - [...]

[...] ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. [...]

Rano zamowilem Therme Moja planowana dieta redukcyjna: WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g piersi z indyka 3. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka + kiwi 4. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka 5. 30g odzywki bialkowej na wodzie _________________________________________ [...]

Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]

ta, tylko że jego dieta redukcyjna waha się od 3500 do 5000 kcal %-), na 2500 to może z dwa dni wytrzymał do tej pory ;-D ( głównie chyba na potrzeby dziennika :)) ) jak wrzuci 5000kkcal i naciągnie wody to i uda powiększają objętość, cała tajemnica %-)

Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]

ankieta powyżej moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka [...]

WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] ze zdrowiem nie mająca wiele wspólnego - ja lubię jak cholera whisky, ale to nie powód żebym ją pił codziennie:-D ). Dieta, którą stosujesz, to - patrząc po bilansie - dieta redukcyjna oparta na węglach. Moim zdaniem - można ją stosować tylko wtedy, gdy ma się już ukształtowaną sylwetkę.A i to bardzo ostrożnie. U mnie np. stosowanie takiej [...]

Giszman, wielkie dzięki za odpowiedź, lecz nurtuje mnie jedno pytanie. Skoro to ma być dieta redukcyjna która ma polegać na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej to dlaczego w tych dietach zawsze jest po 5-6 posiłków, a jeżeli ja nie mam możliwości jedzenia np: co 3-4h??? to co wtedy?? Wyliczyłem na jakiejś stronie że moje zapotrzebowanie to [...]

od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]